പഠിച്ച പണി പതിനെട്ടും നോക്കിയിട്ടും ഉറക്കം കിട്ടണില്ലേ! ഇതുമാത്രം മതി ഇനി സുഖമായ് ഉറങ്ങാൻ..

പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. നമ്മുടെ ശാരീരിക മാനസികാവസ്ഥയെ ഇത് വളരെയധികം ബാധിക്കാറുണ്ട്. ഒന്നു നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പല വഴികളും പരീക്ഷിച്ചിട്ടുള്ളവരാണ് മിക്കവരും. എന്നാൽ ഉറക്കം ലഭിക്കാറുമില്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നമെങ്കിൽ ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ട്. ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റായ ലവ്‌നീത് ബത്രയാണ് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് വളരെ ലളിതമായ പരിഹാരം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു വൈദ്യം ലവ്നീത് ബത്ര നിർദേശിച്ചിരിക്കുന്നത്. മുന്തിരിയും കുങ്കുമപ്പൂവുമെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തി കൊണ്ടുള്ള ഒരു വൈദ്യമാണിത്.

100 മില്ലി വെള്ളമെടുക്കുക. 3-4 കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, 3-4 കേസർ കുങ്കുമപ്പൂവ് ഇഴകൾ എന്നിവ മുക്കിവയ്‌ക്കുക, ഏകദേശം 4-6 മണിക്കൂർ കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുക. കിടക്കുന്നതിന് 1 മണിക്കൂർ മുൻപ് ഇത് കുടിക്കണം. കുങ്കുമപ്പൂവിലെയും കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയിലെയും മെലറ്റോണിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവാണ് ഇതിന് കാരണം.